Ғизодиҳии навзод

Кадом хӯрокҳо барои ба воя расонидани кӯдакон кӯмак мекунанд?

Кадом хӯрокҳо барои ба воя расонидани кӯдакон кӯмак мекунанд?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Рушди кӯдакон чизест, ки волидонро ба ташвиш меорад. Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки ба раванди мӯътадили афзоиш ва ниёз ба "ҳама чиз хуб кор мекунанд". Генетика, бемориҳои қаблӣ, муҳите, ки кӯдак дар он ба воя мерасонад ва албатта ғизо ва хӯрок. Кадом хӯрокҳо, ки ба кӯдакон дар парвариши онҳо кӯмак мерасонанд?

Афзоиши калонтарини кӯдакон дар соли аввали ҳаёт ва наврасӣ рух медиҳад, гарчанде ки дар синни томактабӣ болоравии устувор ба назар мерасад. Тамоми ин раванд аз ҷониби педиатр дар муоинаҳо назорат ва назорат карда мешавад, аз ин рӯ хеле муҳим аст, ки аз ҳеҷ кас гузаред, зеро ин афзоиш нишонаест, ки шумо саломат ҳастед.

Ин равандро бо беморӣ тағир додан мумкин аст (норасоии гормоналӣ, бемориҳои музмин) ё ҳолатҳои ғайримуқаррарӣ (бармаҳал, партофтан, набудани меҳрубонӣ), балки инчунин вобаста ба ҳолатҳои инфиродӣ, ба монанди ҷинсӣ (писарон ва духтарон ритмҳои гуногун доранд), таъсири генетикӣ (аъзои баланд ё пасти оила) ё ритми камолот кудак.

Ва чӣ гуна парҳез ба ин раванд таъсир мерасонад? Эҳтиёҷоти маводи ғизоӣ вобаста аз марҳилаи кӯдак фарқ мекунанд. Дар муқоиса бо солҳои томактабӣ миқдори калорияҳо дар навзодон ва наврасон зиёд мешавад.

Мушакҳо ва устухонҳо дар афзоиш иштирок мекунандАз ин сабаб, парҳезе, ки дорои карбогидратҳо, сафедаҳо ва минералҳо аз қабили калтсий, фосфор ва оҳан аст, муҳим аст; Гарчанде, ки ин моддаҳои ғизоӣ дар ин марҳилаҳои рушди босуръат фарқ мекунанд, ин маънои онро надорад, ки онҳоро дар тамоми ҳаёт шомил кардан лозим нест, зеро бадан дар тағйироти доимӣ қарор дорад.

Дар сафеда онҳо наметавонанд аз ғизои кӯдакон ғизо гиранд. Онҳо функсияи сохторӣ доранд, ки маънои онро дорад, ки онҳо дар ташаккули бофтаи нав кӯмак мекунанд, бинобар ин онҳо барои рушди кӯдакон ва наврасон хеле муҳим мебошанд.

Протеинҳо метавонанд вобаста аз намуди парҳези кӯдак аз хӯроки ҳайвонот ё растанӣ иборат бошанд, ё парҳези ҳамешасабз (аз он ҷумла намудҳои сафедаҳоро дар бар гиранд) ё парҳези гиёҳхорӣ дошта бошанд, ки дар ин ҳолат танҳо аз растанӣ иборат аст. Мо онҳоро аз куҷо ёфта метавонем?

- Онҳое ки пайдоиши ҳайвонот мебошанд Онҳо дар гӯшт, мурғ, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва ҳосилаҳои мавҷуданд.

- Пайдоиши сабзавот Онҳо дар лӯбиёгиҳо ба монанди наск, лӯбиё, нахўд, нахуд, лубиё ва ҳосилаҳои (тофу, темпе), донаҳои пурра ба монанди биринҷҳои қаҳваранг, макарон гандум, сеитан, квиноа (псевдокерей) ва амарант, чормағз ва тухмиҳо мебошанд.

Ва мо низ дар бораи он фаромӯш карда наметавонем карбогидратҳо, ки онҳо манбаи энергия барои рушди кӯдак ва нигоҳ доштани функсияҳои ҳаётан муҳим мебошанд. Карбогидратҳои мураккаб ҳамеша тавсия дода мешаванд, яъне онҳое, ки барои ҳазм ва азхудкунии вақти зиёдтарро талаб мекунанд.

Карбогидратҳои мураккаб дар донаҳои ғалладона (биринҷи қаҳваранг, нони яклухт, макарони яклухт, овёс ...) лӯбиёгиҳо (наск, лӯбиё, лӯбиё, нахўд, нахуд), сабзавотҳои решаӣ (картошка, картошкаи ширин, кассава) ва дар сабзавот ва мева.

Дар равғанҳо моддаҳои асосии ғизоӣ мебошанд барои саҳми энергетикии он. Ба онҳо тавсия дода мешавад, ки равғани чормағз, зайтун ва дигар равғанҳои растанӣ, тухмиҳо ва авокадоро пайдо кунед.

Чӣ тавре ки мо қаблан шарҳ додем, инчунин се ғизо мавҷуданд, ки мо бояд онҳоро назорат кунем, то онҳо дар ғизои кӯдак камбудӣ дошта бошанд:

- Калтсий
Кӯдакон ниёз дистеъмоли иловагии калсий, зеро он яке аз ҷузъҳои асосии устухонҳост, ки дар ҳоли ҳозир дар ҳолати пурра қарор доранд. Калтсийро аз хӯрокҳои пайдоиши ҳайвонот гирифтан мумкин аст (шир, аз қабили шир, йогурт, панир ва баъзе моҳӣ ба монанди сардин ва ҳамл) ва ё аз хӯрокҳои растанӣ (аз қабили сабзавоти баргии сабз, чормағз, тухмиҳо, тофу бо қалъаҳо) бо нӯшокиҳои бойи калтсий ва калтсий).

- Бозӣ
Тибқи дастури амалии ғизо дар педиатрия, ки Ассотсиатсияи педиатрияи Испания таҳия кардааст, дар маҳсулоти ширӣ, маҳсулоти ғалладона, гӯшт, баҳрӣ, лӯбиёгиҳо, чормағз ва тухм дорои миқдори зиёди фосфор дар гӯшт мебошанд.

- Оҳанин
Он ба ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун, ки барои тақсимоти оксиген ба бофтаҳо ва узвҳои бадан масъуланд, ба рушди кӯдакон мусоидат мекунад. Ду намуди оҳан вуҷуд дорад:

1. Ҳем, ки дар хӯрокҳои пайдоиши ҳайвонот мавҷуданд (гӯшти сурх, гӯшти узвҳо ва маҳсулоти баҳрӣ), ки дар бадан оптималӣ ҷаббида мешаванд.

2. НЕ Ҳем, ки онро аз истеъмоли лӯбиёгиҳо, сабзавоти баргии сабз ва чормағз ба даст меорем. Ин навъи оҳани гемӣ дар бадан ҷабби камтар дорад, бинобар ин, онро бо хӯрокҳои дорои витамини С барои муттаҳид кардани он муҳим аст, мо метавонем хӯроки дорои витамини С, аз қабили помидор, Клубничка, киви ва ситрусро пайдо кунем. .

Акнун, ки шумо медонед, ки чӣ хӯрокҳое, ки ба рушд ва инкишофи кӯдакон мусоидат мекунандТанҳо парҳези худро тафтиш кунед, то бубинанд, ки оё инҳо шомиланд ва агар не, пас ба ворид кардани онҳо шурӯъ кунед.

Шумо метавонед мақолаҳои ба ин монандро хонед Кадом хӯрокҳо барои ба воя расонидани кӯдакон кӯмак мекунанд?, дар категорияи ғизои навзод дар сайт.


Видео: Как передается Гепатит С (Ноябр 2022).