Ғизодиҳии навзод

Қудрати тухмиҳои чиа барои кӯдакон

Қудрати тухмиҳои чиа барои кӯдакон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тухмиҳои Chia хеле муд. Ҳама дар бораи онҳо, фоидаҳояшон ва чӣ гуна онро ба парҳези калонсолон, занони ҳомиладор, кӯдакон ва ҳатто кӯдакон нақл мекунанд, аммо чаро ин қадар машҳур аст? Сирри он дар хусусиятҳои он аст. Ҳастанд қудрати тухмиҳои чиа барои кӯдакон.

Чиа аслан растанӣест, ки мо чун chia тухми растании он, Salvia Hispanica медонем. Ҷолиб аст, ки он аз ҳамон оилаест, ки аз наъно. Далели дигари ҷолиб он аст, ки тухмҳои он бо назардошти қудрати баланди гидрофили худ қодиранд, ки вазни худро 12 маротиба аз худ кунанд. Вақте ки онҳо ғарқ мешаванд, як гели часпакро ба вуҷуд меоранд, ки ном дорад mucilage, ки, тавре мебинем, сифатҳои ҷолиб барои саломатӣ дорад.

Дар тухмиҳои chia Онҳо аз ҷиҳати сифати микроэлементҳо ғизои баланд доранд, сафеда (17 грамм). Дар он сатҳ, чизи аҷибтарин, бешубҳа аст арзиши баланди он дар Омега 3 кислотаҳои равғанӣ, (Ҳафт маротиба аз Салмӯн!) Бахусус алфа-линоленикӣ.

Ғайр аз он, он сарчашмаи хеле баланди нах (35 грамм) мебошад, ки аз онҳо 25% mucilages-и дар боло зикршударо доранд, ки дар патологияҳои гуногуни рӯда муфид мебошанд.

Дар мавриди витаминҳо ва минералҳо, он дорои миқдори зиёди калтсий (5 маротиба зиёдтар аз шир), магний, манган ва фосфор мебошад. Ғайр аз он, chia дорои таъсири бузурги антиоксидант аст, бо сабаби он ки миқдори зиёди витамини Е ва як далели муҳим ба шумор меравад. Онҳо глютенро дарбар намегиранд, бинобар ин онҳо барои гелиос мутобиқанд.

Вақте ки мо дар бораи ғизогирии кӯдакони худ фикр мекунем, пеш аз ҷорӣ кардани хӯроки нав, мо бояд системаи иммунии худро каме бештар ба камол расонем, аз ин рӯ, диетологҳо одатан пас аз ду сол ва баъд аз се сол додани хӯрокҳои камтар маъмулро нишон медиҳанд. агар ягон таърихи аллергия дар кӯдак ё аъзои оилаи мустақим мавҷуд бошад.

Аз тарафи дигар, тухмиҳои chia онҳо одатан аллергияҳои ғизоӣ ба монанди чормағз ё дигар хӯрокҳо ба вуҷуд намеоранд, аммо дар хотир доред, ки ҳар вақте ки мо ба кӯдак ғизои нав пешниҳод менамоем, мо бояд онро ба таври бештар ё камтар ҷудошуда гузорем, то боварӣ ҳосил кунем, ки он аксуламал ба вуҷуд намеорад. Идеалӣ ин буд, ки онро дар нимаи субҳ ё хӯрокхӯрӣ ва бо дигар хӯрокҳои аллакай маъруф санҷида бинед.

Вақте ки шумо ҳама чизро кашф мекунед манфиатҳои chia Барои кӯдакон, шумо бештар дар бораи дохил намудани рецептҳо ва бартариҳои хусусиятҳои он фикр карда метавонед:

- Аз сабаби миқдори зиёди нахи он, он а табобат барои қабз нишон дода шудааст бе хашм гирифтани луобпардаи рӯда мисли дигар намудҳои исқоти ҳамл. Ин нахҳо, ки mucilages номида мешаванд, ба мисли матои gel монанданд, ки суръати ҳаракатҳои рӯдаҳоро беҳтар мекунанд.

- Ҳамон нахҳо баланд мебароранд таъсири қаноатбахш ва hypoglycemic, аз ин рӯ, барои беҳтар кардани диабет ва пешгирӣ кардани дигар хӯрокҳои солим, ба монанди ширинӣ, хеле муфид аст. Бо мақсади ба даст овардани фоида, мо бояд онро бо об ё дигар моеъ, ба монанди нӯшокиҳои растанӣ тақрибан дар 15 дақиқа ғусл кунем, то он даме ки матоъ тағир ёбад ва часпак гардад.

- Мазмуни баланди он кислотаҳои равғании Омега 3 нишон дод, ки диққати кӯдаконро ба таври назаррас беҳтар мекунад, ҳатто онҳое, ки бо ADHD ташхис шудаанд. Барои ин, chia бояд замин бошад, зеро ҷисми мо қобилияти тухмии ҳазм шуданро надорад ва онҳо дар бадани комил ба назар мерасанд, он бояд замин бошад, то ба қисми равғании дохили он дастрасӣ пайдо кунад. Пас аз хоки замин, онҳо набояд ба рӯшноӣ ва гармӣ дучор шаванд, беҳтар аст, ки онҳоро дар зарфи пӯшида нигоҳ доред.

Тухмиҳои Chia каме таъми ё бӯй доранд, бинобар ин ҷорӣ намудани он ҳангоми таъом додани хурдтарин набояд мушкилот дошта бошад аз тарафи дигар, зеро агар мо ин корро хуб анҷом диҳем, онҳо пай намебаранд. Ягона нуқсони он аст, ки матни он желатини аст ва баъзе кӯдакон шояд ҳайратангезанд, агар онҳо ҳеҷ гоҳ инро санҷида бошанд. 'Дар сурати истеъмол кардани тамоми тухм, тавсия дода мешавад, ки онро хӯрдани замин (орд) ё хеле хуб ҷӯшонида, метаболизатсияи дурусти онро таъмин намоем, тавре ки дар тадқиқоти' Chia: антиоксидантҳои муҳимми растанӣ ', ки аз ҷониби Донишгоҳи Миллии Росарио гузаронида шудааст (Аргентина) ).

Вақте ки ин рух медиҳад, хуб аст, ки ба ӯ як ҷузъи монандро ба ӯ хотиррасон кунед, ки ӯ розӣ шуд, ки хӯрок бихӯрад, аз қабили авокадо, пудинги биринҷӣ ё қандпарварӣ метавонад бо матни монанд. Боз як ҳиллаест, ки ба мисли донаҳои баъзе меваҳо бофтани маълум ё chewy гузоштан аст.

Дорои маззаи аълосифат нест, он як қабати ғафсии афсонавӣ барои тайёр кардани шириниҳои солим мебошад., ки аз он мо метавонем аз як пӯсти мевагӣ ба он бирасем, ки онро бофтаи пудс ба шаробе сабзавот ё шири сабзавот созем. Масалан, йогурт бо тухмии Чиа ва мева. Як йогурти табиӣ гиред, меваҳои дӯстдоштаи худро бирезед ва як қошуқи тухмиҳои шиа шуста ва рӯдхона кунед. Ҳама чизро омехта кунед ва лаззат баред!

Шумо метавонед мақолаҳои ба ин монандро хонед Қудрати тухмиҳои чиа барои кӯдакон, дар категорияи ғизои навзод дар сайт.


Видео: ПОЛЬЗА СЕМЯН ЧИА Что будет если их есть по 2 ложки каждый день (Октябр 2022).