Мардон барои занони ҳомиладор

Чаро дар давраи ҳомиладорӣ пистазор ва бо кадом миқдор онро истеъмол кунед

Чаро дар давраи ҳомиладорӣ пистазор ва бо кадом миқдор онро истеъмол кунед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Писта яке аз чормағзҳост, ки манфиатҳои зиёдтар доранд ва барои кӯдакон, калонсолон, занони ҳомила ва бобою бибӣ яке аз нодиртарин мебошанд. Дар давоми нӯҳ моҳи ҳомиладорӣ он ғизоест, ки занон набояд аз он берун кунанд. Мо ба шумо мегӯем сабабҳои истеъмоли пистоз дар давраи ҳомиладорӣ ва ба кадом миқдор.

Писта асосан дар Эрон истеҳсол мешавад, ки номи он ҳамчун «пистаи табассум» тарҷума шудааст ва на танҳо аз шакли пӯсти он, ки ба ғуссаҳои шодиомез тақдим мекунад, балки аз он, ки ин меваи қадршуда аз ҷиҳати экологӣ устувор аст: ба об кам ва лозим аст меафзояд, дар хокҳои камбизоат, ҳоло барои ҳама бартариҳо.

Дар сатҳи ғизоӣ он ба гурӯҳи чормағзҳо тааллуқ дорад, аммо дар дохили ин гурӯҳ, бо сабаби кам будани равған ва миқдори зиёди карбогидрат ва сафеда, он нишондиҳандаи калорияноктарин мебошад. Навъҳои асосии чарбҳо ба монанди равғани зайтун пурқувват нестанд ва ба дил маъруфи солим мебошанд. Ин дуввумин меваи хушккардашуда баъд аз бодом мебошад, ки фоизи баландтарин сафеда дорад ва 17,7 г протеини 100 г дорад ва онро барои парҳезҳои гиёҳӣ мувофиқ месозад.

Дар давраи ҳомиладорӣ истеъмоли пистаи баланд бо якчанд сабаб муфид хоҳад буд:

- Аввалан, аз сабаби он, ки сафедааш баланд аст. Дар хотир доред, ки таркиби сафеда дар ду триместри аввал барои рушди ҳомила муҳим аст.

- Аз тарафи дигар, писта манбаи табии витамини Е, монанди равғани растанӣ ва дигар чормащз. Илова ба руҳ, ҳарду дар ҳомиладорӣ заруранд, аммо махсусан дар семоҳаи аввал. Витамини Е барои ташаккули бофтаи бадан ва рушди зеҳнӣ кӯмак мекунад ва руҳ барои ташаккули системаи репродуктивии кӯдак муҳим аст.

- Яке аз моддаҳои ҷолибтарин дар писта, бешубҳа, миқдори нахҳои ҳалшаванда мебошад. Он барои беҳтар намудани транзити рӯда, ки табиатан дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ хеле кам карда мешавад, хеле муфид аст. Дар хотир доред, ки нахҳои ҳалнашаванда ба истеҳсоли «массаҳои начандон зиёд» ва ба перисталтика ё ҳаракати рӯдаҳо мусоидат мекунад; Бо ин сабаб, мо низ бояд моеъи фаровон, гармтарро, масалан, дар инфузия, гирем.

- Дигар ғизои хеле маъруф бешубҳа аст миқдори аргинин кислотаи аминокислотаҳо дорад. Ин кислотаи аминокислотаҳо дар танзими гормоналӣ ва глюкозаи хун нақши хеле муҳим дорад, аз ин рӯ он дар диабети гестатсионӣ нақши намоён дорад. Ин махсусан он вақт муҳим аст, агар диабети гестатсионӣ вазни зиёдатӣ дошта бошад, зеро аргинин муқовимати инсулинро афзун намуда, таҳаммулпазирии глюкозаро афзоиш медиҳад.

- Инчунин Махсусан писта аз канданиҳои фоиданок, ба монанди калтсий, оҳан ва магний бой аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ, тақрибан дар моҳи панҷуми ҳомиладорӣ миқдори ҳомила ба таври назаррас афзоиш меёбад ва ин афзоиш талабот ба маъданҳо ба монанди оҳанро зиёд мекунад, ки метавонад боиси камхунии модар гардад. Истеъмоли хӯрокҳои зиёди оҳан ба монанди пистазорҳо зарур аст.

Пеш аз он ки чӣ гуна ва чаро кӯдакон бояд ин ғизоро истеъмол кунанд, дар хотир бояд дошт, ки чормағз бояд дар шакли орд омехта карда шуда, бо пашми сол гузаронида шавад, вагарна дар оила мушкилоти аллергия вуҷуд дорад; Дар ҳолате, ки мо медонем, ки он метавонад таҳаммулпазирӣ дошта бошад, тавсия дода мешавад, ки то 3-солагӣ интизор шавед, вақте ки системаи масуният баркамол аст.

Писта метавонад барои кӯдаконе, ки мушкилоти қабз доранд, як интихоби хуби газак аст ё барои касоне, ки дар бораи хӯрок хавотир ҳастанд, зеро он ба таври қаноатбахш амал мекунад.

Барои дохил кардани он ба парҳези мо, Мо бояд дар хотир дошта бошем, ки меъёри шабонарӯзии пист 30 г хоҳад буд, ки ба тақрибан 49 пист баробар аст. Аммо вобаста аз он чизе, ки мо мехоҳем, мо бояд онро ба тариқи дигар истеъмол кунем: равғани солими онро, бо хӯрок, масалан, дар салат. Барои беҳтар кардани ҳам таъсироти қаноатбахш, транзити меъда ва танзими гормонӣ беҳтар аст, ки онро ҳамчун газак байни хӯрок ва инчунин чанде аз наҳорӣ қабул кунед.

Шумо метавонед мақолаҳои ба ин монандро хонед Чаро дар давраи ҳомиладорӣ пистазор ва бо кадом миқдор онро истеъмол кунед, дар категорияи Менюҳо барои занони ҳомила дар сайт.


Видео: Меҳрубони Равшан: Ман тавба кардам, блогерҳо ҳам тавба кунанд. (Феврал 2023).