Мардон барои занони ҳомиладор

Хӯрокҳое, ки дар ҳомиладорӣ газҳои бештарро ба вуҷуд меоранд. Бо онҳо хеле эҳтиёт шавед!

Хӯрокҳое, ки дар ҳомиладорӣ газҳои бештарро ба вуҷуд меоранд. Бо онҳо хеле эҳтиёт шавед!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳангоми ҳомиладорӣ, бо гузашти ҳафтаҳо ва калон шудани ҳомила, фазои бачадон ва кӯдак хеле зиёд мешавад, дар ҳоле ки ҷойгоҳи боқимондаи мақомоти он ба таври чашмрас коҳиш меёбад. Ин системаи ҳозима аст, ки бештари ин маҳдудияти фазо азият мекашад, хусусан вақте ки триместри севум мерасад, гарчанде ки таъсирҳо аз триместри аввал ранҷ мекашанд. Чӣ гуна онҳоро пешгирӣ кардан мумкин аст? Агар парҳез кунем, парҳези дуруст метавонад ба мо кӯмак кунад хӯрокҳое, ки дар ҳомиладорӣ газ зиёдтар истеҳсол мекунанд. Қайдҳои хуб гиред!

Газ ва коэффитсиент инчунин дар якҷоягӣ бо ҳазми вазнин ва сӯзиши дил нишонаҳое мебошанд, ки мутаассифона метавонанд 40 ҳафтаи ҳомиладорӣ давом кунанд, гарчанде ки як қисми онҳо ногузир аст, зеро он бо сабаби набудани ҷой ва тағироти гормоналӣ мебошад. Баъзе озуқаворӣ мавҷуданд, ки ин нишонаҳоро бадтар мекунанд.

Масалан, газҳоро бо се роҳи содда, тавассути фурӯбардани ҳаво ҳангоми хӯрокхӯрӣ ё нӯшидан, ё азхудкунии баъзе намудҳои хӯрок дар тамоми узвҳои меъда ва ё бо таъсири бактерияҳо, тавлид кардан мумкин аст. дар рӯдаҳои хурду калон ва вазифаи он фермент кардан ё шикастани баъзе ҷузъҳои ғизоии хӯрок.

Барои шурӯъкунандагон, газе, ки дар меъда ё гази меъда сар мешавад, метавонад ҳангоми зуд хӯрок хӯрдан ё нодуруст нафас кашидан, ҳавои аз ҳад зиёд бештарро фурӯ барад. Гарчанде ки ин газҳо одатан бо осонӣ бартараф карда мешаванд (тавассути бурп), зеро клапанҳое, ки вурудро назорат мекунанд ва рафтани гурдаи ғизоро аз меъда пешгирӣ мекунанд, дар давраи ҳомиладорӣ аз маъмулӣ осудатар мешаванд, онҳо метавонанд дар қисми болоии меъда ҷамъ шаванд. нороҳат хусусан дар ҷои нишаст, ҳатто ба нафаскашӣ таъсир мерасонад.

Пас аз ҳозима, газҳое, ки бо таъсири шарбати меъда ба ғизо тавлид мешаванд, метавонанд ба рӯда гузаранд ва бактерияҳои рӯда дар таркиби карбогидратҳои мураккаб ба монанди крахмал ба итмом расанд. , истеҳсоли бештари газҳо дар раванд.

Инҳо гази меъда онҳо эҳсоси варамкуниро зиёд мекунад ва ба вуқӯъ дар шикам оварда мерасонад, то он даме, ки онҳо ба таври анологӣ бартараф карда нашаванд. Баъзе хӯрокҳо қодиранд истеҳсоли ин газҳои озори худро афзоиш диҳанд.

- Нӯшокиҳои қаҳвахона ва онҳое, ки газ доранд, инчунин ба ҷамъшавии газҳо дар меъда мусоидат мекунанд, бинобар ин онҳо бояд пешгирӣ карда шаванд.

- Лӯбиёгиҳо, Яке аз рукнҳои асосии парҳези Миёназамин аз сабаби зичии зиёди моддаҳои ғизоӣ, онҳо дорои карбогидратҳои бебаҳо мебошанд, ки ба тамоми рӯдаҳои калон мерасанд ва манбаи энергия барои бактерияҳои дар ин қисми рӯдаи меъда мавҷудбуда, ки онҳо газҳоро тавлид мекунанд.

- Дар байни сабзавот, брокколи, карам, чормағзҳои Брюссел, гулкарам, пиёз, артишок ё спаржа Илова бар он ашёҳое, ки ашёи хом истеъмол карда мешаванд, ба монанди салат, онҳо сабаби асосии пайдоиши сатил мебошанд.

- Инчунин меваҳо ба монанди нок ва себ, хусусан агар онҳо кофӣ нестанд, онҳо газе ба вуҷуд меоранд, ки дар рӯда ҷамъ шуда метавонанд.

- Истеъмоли хӯрок аз ғалладонагиҳо; Бо шарофати таркиби нахи он, дар ҳомиладорӣ аз мушкилоти қабз канорагирӣ кардан бамаврид аст, аммо маҳз ба туфайли ин таркиби нах ва карбогидратҳои мураккаб онҳо ғизои беҳтарин барои бактерияҳои рӯда мебошанд ва ҳазми онҳо боиси зиёд шудани миқдор мегардад. истеҳсоли гази рӯда.

- Боз як гурӯҳҳои хӯрокворӣ, ки афзоиши бактерияҳои рӯда дастгирӣ мекунанд шир ва баъзе маҳсулоти ширӣ. Мазмуни лактозаи онҳо бо пайдоиши сатил дар одамони ҳассос мустақиман мутаносиб аст, аз ин рӯ истеъмоли маҳсулоти ширӣ, аз қабили йогурт ва панир, ки дар он лактоза қаблан фермент карда шудааст, ҳангоми тавсия дода мешавад. ҳомиладорӣ аз истеъмоли шир.

- Аҷиб аст, ки сорбитол (инчунин маннитол ва ксилит), ки дар ҷои иваз кардани шакар дар ширинӣ дар саноати хӯрокворӣ истифода мешавад, зеро он як ширинкунандаи калориянок аст, инчунин яке аз сабабҳои асосии зиёд шудани ҳашарот ва истеъмоли он бояд ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ карда шавад .

Ҷисми зани ҳомиладор ба дараҷае тағир меёбад, ки ногузир мавҷудияти организм каме «девона» мешавад. Баъзе занон каме нороҳатӣ эҳсос мекунанд, аммо баъзеҳо ин давраи зиндагии худро чун даҳшатнок мегузаронанд. Инҳо озори маъмултарин дар давоми 40 ҳафтаи ҳомиладорӣ мебошанд.

- дилбењузурї ва ќайкунї
Онҳо дар ҳафтаҳои аввали ҳафта сар мешаванд ва дар баъзе ҳолатҳо, онҳо дар моҳи сеюм ё чорум нопадид шуда метавонанд, дар дигар ҳолатҳо онҳо то лаҳзаи таваллуд метавонанд идома ёбанд. Барои мубориза бурдан кӯшиш кунед, ки миқдори зиёди об нӯшед, истеъмоли хӯрокҳои вазнинро кам кунед, дар як рӯз панҷ хӯрок бихӯред ва агар ин беҳтар нашавад, ба духтур муроҷиат кунед.

- пойҳои варам
Он одатан дар поёни пойҳо, пойҳо ва устухонҳо ба амал меояд, аммо баробари пешрафти ҳомиладорӣ, он метавонад ба дастҳо ва дар охири ниҳоӣ ба рӯй таъсир расонад. Барои боздоштани он, беҳтар аст, ки намакро дар парҳези худ кам кунед, машқҳои сабук кунед ва либосҳои сахтро аз дигар амалҳо пешгирӣ кунед.

- қабз
Ҳангоми ҳомиладорӣ рӯда сусттар ва танбалтар мегардад ва ин боиси он мегардад, ки вазифаи муқаррарӣ надошта, зани ҳомиладор давраҳои қабз дорад. Беҳтарин табобат, бе шубҳа, парҳезе аз нахи бой аст, ки миқдори зиёди об менӯшад ва машқи ҷисмонӣ мекунад.

- Мушкилоти дандон
Гарчанде ки онҳо ин қадар маъмул нестанд, бисёр занон дар дандонҳои худ нороҳатиро бо хунравӣ ва илтиҳоби милкҳоро эҳсос мекунанд. Ҳисси ҳассосияти ба лавҳаи дандон ҳосил кардани гилро зиёдтар ва табиии онҳоро зиёд мекунад. Агар ин ҳолататон бошад, ташриф овардан ба дандонпизишк ва риояи гигиенаи хуби дандон зарар надорад.

- Талаботи зиёд ба пешоб
Ин чизе аст, ки шумо ҳангоми калон шудани рӯдаатон пайхас хоҳед кард ва ин маънои онро дорад, ки ба рӯдаи шумо фишор меорад ва ҳисси доимии хоҳиши рафтан ба ҳаммом доред, ҳатто агар шумо чизе илова кунед.

Шумо метавонед мақолаҳои ба ин монандро хонед Хӯрокҳое, ки дар ҳомиладорӣ газҳои бештарро ба вуҷуд меоранд. Бо онҳо хеле эҳтиёт шавед!, дар категорияи Менюҳо барои занони ҳомила дар сайт.


Видео: Лечебная музыка от стресса напряженности после рабочего дня Отдых и успокоение (Август 2022).