Арзишҳо

Се намуди нафаскашӣ барои кӯмак дар меҳнат

Се намуди нафаскашӣ барои кӯмак дар меҳнат


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вақти таҳвил махсус аст. Ниҳоят, тифле, ки шумо онро моҳҳо ҳис мекардед, орзу мекардед ва алакай дӯсташ медоред, ба дунё меояд. Нафаскашӣ ҳангоми таваллуд як воситаи хеле муфид аст, на танҳо аз он сабаб ки кӯдакро бо оксиген таъмин мекунад, балки аз он сабаб дарди кашишхӯриро коҳиш медиҳад ва модарро ором мекунад.

Муҳим он аст, ки модар ором бошад, то тавонад ба тамоми раванд диққат диҳад, дуруст аст, ки бо ин ё он роҳ кӯдак ба ҳар ҳол таваллуд хоҳад шуд, аммо агар модар ором бошад, вай метавонад саъю кӯшиши худро беҳтар равона кунад, вай метавонад нафасҳоро мувофиқи ҳар як марҳила татбиқ кунад ва шумо расонидани беҳтареро ба даст меоред.

Навъҳои гуногуни нафаскашӣ мавҷуданд: нафаси сина, гардан, шикам, дорсал, шамъ вазидан ... Барои содда кардан ва ба зан дар вақти таваллуд амният додан мумкин аст, онҳоро дар сеяк гузоштан мумкин аст, ки ин кӯмаки асосӣ ва муҳимтарин мебошанд ба модари оянда истироҳат кунед ва оксиген кардани кӯдак: синагирӣ, шикам ва нафаскашӣ.

1. Нафаскашии сина. Сухан дар бораи он меравад, ки ба воситаи бинӣ ҳаво кашида, синаро пур кунед ва сипас тадриҷан ҳаворо тавассути даҳон хориҷ кунед.

2. Нафаскашӣ шикам. Он дар амал ба амали қаблӣ монанд аст, аммо ин дафъа шикам варам карда, сипас ҳаво ба воситаи даҳон хориҷ мешавад.

3. Нафаскашӣ нафас кашидан. Он аз зарб задани ҳаво ва садои кӯтоҳи ихроҷ иборат аст. Он набояд аз 4 сония бештар истифода шавад ва онро ҳамеша нафаскашии амиқ ва оҳиста бояд идома дод.

1. Марҳилаи ибтидоии меҳнат. Ин марҳилаи оҳиста аст, ки кашишхӯриҳо каму беш мунтазам ва суст мебошанд. Ин кашишхӯрӣ аз 20 то 45 сония давом мекунад ва дар ҳар 15 дақиқа ба назар мерасад.

Дар аввал ва дар охири кашишхӯрӣ мо нафаскашии шикамӣ ва ҳангоми нафаскашии сина истифода хоҳем кард.

2. Марҳилаи фаъоли меҳнат. Он бо кашишхӯрии шадиди тақрибан 60 сония давомнокии ҳар 3-5 дақиқа инкишоф меёбад.

Мо дар аввали ва охири кашишхӯрӣ нафаскашии шикамӣ ё қафасӣ ва нафаскаширо ҳангоми ҳар як кашишхӯрӣ истифода мебарем.

3. Марҳилаи гузариш. Карахтшавӣ тақрибан 60-90 сония давом мекунад ва ҳар ду дақиқа ё бештар аз он бештар рух медиҳад.

Мо нафасҳои нафасгирро истифода мебарем, аммо барои гипервентилятсия нашудан онҳо бояд онҳоро бо нафасҳои шикамӣ ё қафаси сина якҷоя кунанд.

4. Марҳилаи ихроҷ. Контрактсияҳо дар ҳар ду дақиқа ба амал меоянд, қавӣ мебошанд ва зиёда аз як дақиқа давом мекунанд.

Муҳим он аст, ки пас аз ҳар як такон бо нафаскашии шикамӣ ё қафасӣ сиҳат шавед, зеро барои барқароршавӣ мо танҳо ду дақиқа вақт дорем. Ҳангоми тела додан шумо аслан нафас намекашед, балки нафаси худро нигоҳ доред ва ҳавои шушатонро нигоҳ доред, то битавонед худро аз тифл берун кунед.

Гарчанде ки априорӣ ба назар хеле душвор менамояд, мо метавонем боз ҳам бештарро содда кунем. Нафаскашии шикамӣ ё сина метавонад ҳам барои оғоз ва ҳам барои ба итмом расидани кашишхӯрӣ ва барои лаҳзаҳои интизории байни як кашишхӯрӣ ва дигар истифода шавад. Нафаси нафаскашӣ барои кашишхӯрии шадид сарфа мекунад. Бо истифода аз ин се нафас, барои зан дар хотир доштани кадом нафасро дар вақти лозимӣ осонтар хоҳад кард ва бо ин ба ду ҳадафи муҳим дар меҳнат, истироҳати зан ва оксигенатсияи дурусти кӯдак ҷавобгӯ бошад.

Мариан Замора Саборит
Физиотерапевт. Пилатес техник
Психомотор дар таълими барвақти кӯдакӣ
Саҳмгузор дар сайти мо
Блоги Мариан Замора

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Се намуди нафаскашӣ барои кӯмак дар меҳнат, дар категорияи таҳвил дар сайт.


Видео: Большое кино - Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 2 (Феврал 2023).