Арзишҳо

Гигиенаи хӯрок ҳангоми ҳомиладорӣ

Гигиенаи хӯрок ҳангоми ҳомиладорӣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар ҳар вақти ҳаёт шумо бояд парҳези солим ва солимро риоя кунед, инчунин ҳангоми муносибат бо хӯрок аз гигиенаи дуруст огоҳ бошед. Аммо, ҳомиладорӣ марҳилаест барои занон, ки онҳо бояд аз ҳама масъалаҳои марбут ба саломатӣ ва ғизо хеле эҳтиёткор бошанд. Донистани чӣ гуна муносибат бо хӯрок ва пешгирӣ аз баъзе маҳсулот дар парҳези шумо барои шумо ва кӯдаки шумо муфид хоҳад буд.

Ин на танҳо муҳим аст, ки шумо дар бораи парҳези солим ва мутавозин дар давоми тамоми ҳомиладорӣ огоҳ бошед. Ғайр аз он, як қатор маслиҳатҳои осон ва муфид мавҷуданд, ки шумо метавонед ҳангоми пухтани менюҳои ҳомиладорӣ ба тарзи муқаррарӣ қабул кунед, то ки бо ғизо гигиенаи комил дошта бошед:

- Агар шумо хӯрок пухтанӣ бошед, ҳам ҳайвонот ва ҳам растанӣ, пеш аз ва баъд дастҳои худро бишӯед ба онҳо дасткорӣ кардан.

- Ҳамеша нигоҳ доред ҳисобкунак ё мизи кориро тоза кунед ҳар ҷое, ки шумо хӯрок мепазед ва пас аз пухтупаз тозагии дақиқро риоя кунед.

- Зарфҳои ошхонаро хуб тоза кунед ки бо он шумо хӯрок мепухтед.

- Агар шумо хӯриш тайёр карданӣ бошед, бо он бишӯед оби фаровон тамоми компонентҳо барои нигоҳ доштани гигиенаи маҳсулоте, ки шумо ҳомиладор истеъмол мекунед.

- Тамоми хӯрокҳои пухтаро, ки фавран истеъмол карданӣ нестед, дар яхдон бехатар нигоҳ доред ва агар шумо ба ҳолати хуби онҳо боварӣ надошта бошед, онҳоро партоед.

- Вақте ки шумо дар супермаркет харид мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулоти харидаатон дорои раванди дурусти омодасозӣ ва бастабандӣ.

- Агар шумо меваро бо пӯсташ гирифтанро афзалтар донед, дар бораи хуб шустани он ғамхорӣ кунед, бо ин роҳ шумо гигиенаи дурусти хӯрокҳои хӯрдаро таъмин мекунед.

Ҳангоми ҳомиладорӣ на ҳама хӯрокҳо фоидаоваранд, беҳтар аст, ки онҳоро ҳарчи зудтар аз парҳези худ хориҷ кунед, то иллатҳои эҳтимолии кӯдак пешгирӣ карда шавад:

- Агар шумо ба берун хӯрок хӯрдан хоҳед, хӯришҳо ё сабзавоти хом нахӯред агар шумо мутмаин набошед, ки онҳо ба ҳамаи меъёрҳои зарурии гигиенӣ мувофиқат мекунанд.

- Аз ҳайвон ягон маҳсулоти напухта пешгирӣ кунед. Агар озмоиши токсоплазмози шумо манфӣ бошад, эҳтиёт шавед, ки пакети хом, гӯшт ва моҳӣ ва сардиҳоро истеъмол накунед.

- Ҳамаи онҳоро аз парҳези ҳомиладор хориҷ кунед маҳсулоти пастеризатсияшуда ба монанди баъзе панирҳо ё ширӣ, зеро онҳо бактерияҳо бо номи листерияро доранд, ки метавонанд ба кӯдак зарар расонанд.

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Гигиенаи хӯрок ҳангоми ҳомиладорӣ, дар категорияи парҳез - менюҳо дар сайт.


Видео: Awesome baby kicking in tummy 6 month pregnant (Октябр 2022).